主要观点总结
文章介绍了小暑节气的特点、养生要点以及推荐的药膳。小暑是夏季的第五个节气，标志着天气开始炎热，要注意养心安神，保持平和心态，饮食上宜清淡，适当食用苦味食物。文章还推荐了三豆汤和荷叶粳米粥这两款药膳，前者具有清热解毒、利水消肿的功效，后者可清热解暑、健脾消食。
关键观点总结
关键观点1: 小暑节气的特点
小暑是夏季的第五个节气，标志着天气开始炎热，但还未到达一年中最热的程度。此时气温高，湿度大，容易使人感到烦躁、疲惫。
关键观点2: 小暑的养生要点
小暑时节养生重在养心安神，保持平和心态。饮食上宜清淡，避免过度食用冰冷食物，适当食用苦味食物，如苦瓜，有助于清热解毒，降火生津。
关键观点3: 推荐的药膳
文章推荐了三豆汤和荷叶粳米粥这两款药膳。三豆汤具有清热解毒、利水消肿的功效；荷叶粳米粥可清热解暑、健脾消食。制作方式简单易懂，是夏季养生的好选择。
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