这些午睡习惯很伤身！你中招了吗？

主要观点总结

文章主要介绍了午睡的好处和需要注意的午睡习惯。文章指出，午睡可以带来多种益处，如补充睡眠、消暑解热、保护大脑、促进泪液分泌等。但同时也提到，不正确的午睡习惯可能会对身体造成伤害，如午睡时间过长、饭后马上午睡、午睡时间太晚和直接趴着睡等。文章还提到了一些关于午睡的研究结果和建议。

关键观点总结

关键观点1: 午睡的好处

午睡可以补充睡眠、消暑解热、保护大脑、促进泪液分泌、修复皮肤等。

关键观点2: 不健康的午睡习惯及其危害

不健康的午睡习惯包括午睡时间过长、饭后马上午睡、午睡时间太晚和直接趴着睡等。这些习惯可能会导致中风风险增加、心脏健康受损、代谢综合征风险增加、痴呆风险增加和脂肪肝等问题。

关键观点3: 正确的午睡建议

午睡要适度，避免过长的午睡时间，以免影响夜间睡眠。最佳的午睡时间为30分钟以内。饭后应休息一段时间后再午睡，给胃提供休息时间。午睡时间不宜过晚，以免影响晚上的睡眠。午休时应尽量仰卧在椅子上，避免直接趴着睡。

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