嫉妒来了怎么办？

主要观点总结

文章主要讲述作者如何应对嫉妒情绪以及如何通过利他行为来处理和转化自己的情绪和人际关系。

关键观点总结

关键观点1: 发现并记录情绪的重要性。

作者通过记录自己的情绪模式，包括嫉妒的频率和时长，从而逐渐解脱情绪的掌控，实现了内心的平静。

关键观点2: 利他行为在人际关系中的影响。

作者意识到与世界的关系可以简化为利他，通过给予和接纳，不再被外界的评价所影响，从而实现了内心平和与生命宽度的拓展。

关键观点3: 个人成长的启示。

文章最后提到了一位重度抑郁症患者的人生反转故事，暗示了面对困境时的积极态度和自我成长的重要性。