越努力，越焦虑？你和团队也许可以“懒”一点 | 红杉汇内参

主要观点总结

本文提供了一系列关于高成就者如何管理焦虑、压力，实现工作与生活的平衡，以及提高效率的建议。文章介绍了如何识别并战胜认知扭曲，完美主义带来的问题，自我关爱的重要性，感恩的力量，以及如何通过优化工作流程和自动化重复性工作来提高效率。同时，文章也提醒了忙碌并不等同于高效，我们需要的是能够创造最大价值的员工，而不是单纯忙碌的员工。

关键观点总结

关键观点1: 识别并战胜认知扭曲

高成就者常见的三种认知扭曲是非黑即白、妄下结论和自我苛责。通过询问自己现在的想法，找出实际情况和证据，创造新的、更积极的自我对话，可以战胜这些认知扭曲。

关键观点2: 完美主义带来的问题

高成就者追求完美反而可能限制自身发展。转向追求卓越，将重点放在尽力而为，根据不同情况调整努力程度，能平衡心态和成就。

关键观点3: 自我关爱的重要性

照顾好自己是保持长久幸福、健康和高成就的必要条件。通过遵循S.E.L.F.模型——充足睡眠、日常锻炼、保持期待和能量补给，来实践自我关爱。

关键观点4: 感恩的力量

感恩是幸福的起点，能助推成功。感恩能对抗构成认知扭曲的负面思维，让我们更容易摆脱极端想法。它是自我对话的最高境界，让我们专注于欣赏生活中的美好事物，保持心态平衡。

关键观点5: 提高工作效率

优化工作流程和自动化重复性工作是提高效率的关键。剔除不必要的事务、简化复杂流程、让机器做重复性工作，可以解放人力，提高团队效率。

免责声明