多吃蓝莓能护眼？被误导了十几年，蓝莓真正的作用其实是这个！

主要观点总结

文章介绍了蓝莓的营养价值、挑选方法、清洗方式以及食用注意事项。文章还提到了其他水果的食用注意事项，并推荐了蓝莓的不同食用方法。同时，文章也提到了直播预告和预约信息。

关键观点总结

关键观点1: 蓝莓的营养价值

蓝莓富含多种营养物质，如维生素C、花青素、纤维素、矿物质和果胶，具有抗氧化、增强免疫力等作用。

关键观点2: 蓝莓的挑选和清洗

挑选蓝莓需要注意颜色、大小、表皮、果霜等特征。清洗蓝莓时，只需用清水简单冲洗即可，避免破坏其营养。

关键观点3: 蓝莓的食用注意事项

吃蓝莓时要注意适量，大人一天吃200g，小孩子吃50g左右。7个月以上的宝宝也可以吃蓝莓，但不要整颗提供。缺铁性贫血和缺锌的人群要少吃蓝莓，胃肠道不好的人也要注意适量。

关键观点4: 直播预告和预约信息

文章提到了不同专场的直播预约信息，包括EQ男装专场、荷馨护发 & 海肌兰洗护专场等。不能蹲直播的妈妈们可以加入直播专属社群，实时转发链接。

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