第六期21天核心训练营学员须知

主要观点总结

本文是关于第六期21天核心训练营的开营通知。通知内容包括训练营的持续时间、每日任务、动作安排、打卡要求、提问交流方式、生理期注意事项以及其他相关事项。

关键观点总结

关键观点1: 训练营开营时间

第六期21天核心训练营将于9月2日（周一）正式开启，持续21天。

关键观点2: 每日任务

每日任务包括完成当天的训练动作、动作视频的观看和打卡。动作视频包含跟练视频、动作讲解视频和常见错误讲解视频。参与学员可以根据自己的日程安排确定训练时间。

关键观点3: 动作安排特点

21天21个动作，按照由易到难的进阶顺序进行。核心训练以动作质量为目标，而不是以累为目标。

关键观点4: 打卡和提问交流

学员需要在训练营首页进行打卡，记录训练照片和体会，并在指定地方提出动作疑问。日常沟通和专业交流可以在圈子和微信群中进行。

关键观点5: 生理期注意事项

女学员在训练营期间需避免某些动作，如骨盆高于心脏的动作和腹内压较大的动作。如果生理期身体反应明显，可暂停训练。

关键观点6: 其他相关事项

如果在训练中感到不适，学员应停止训练并反馈情况。训练营的计划是21天21个动作，但个人可以根据自己的情况适当调整。