如果你最近经常无意识做出这个动作，请立刻...

主要观点总结

本文探讨了无意识咬牙的习惯，也被称为磨牙症，包括其可能的原因、影响以及如何应对。文章指出无意识咬牙可能是焦虑、压力和心理过度疲劳的警示信号，并建议采取一系列减轻压力和管理情绪的方法来改变这一习惯。

关键观点总结

关键观点1: 无意识咬牙的习惯也被称为磨牙症，分为睡眠磨牙症和清醒磨牙症两种类型。

磨牙症是一种常见的习惯，研究表明有超过四分之一的人有这一习惯。长期磨牙可能会导致牙齿松动和磨损、牙周问题等症状。

关键观点2: 磨牙症可能是人们处于负面心理健康状态的躯体化症状之一。

研究发现，清醒磨牙症患者往往处于高压力状态，且有一定程度的述情障碍。这意味着无意识咬牙的习惯可能反映了个体的焦虑、抑郁和高压状态。

关键观点3: 改变无意识咬牙的习惯需要意识到自己的不良习惯，并采取一系列减轻压力和管理情绪的方法。

除了戴牙套来减少对牙齿的磨损外，个体还可以通过提醒自己的习惯、学习渐进式肌肉放松技术、参与喜欢的活动等方式来舒缓压力并改变习惯。