水果餐前、餐后吃，各有什么样的优缺点？一文读懂

主要观点总结

文章讨论了不同人群在餐前和餐后吃水果的影响，以及特殊人群如糖尿病人应该如何选择吃水果的时间。

关键观点总结

关键观点1: 餐前吃水果的好处与风险

对于需要减肥、控制血脂、血压的人，餐前吃水果有利于减少正餐的饮食量，摄入更多膳食纤维、钾等营养素。但如果吃太多，可能影响正餐食欲，不利于瘦弱的人增重。

关键观点2: 餐后吃水果的影响

对于瘦弱的人，餐后吃水果有助于增加营养摄入。但对于需要减肥的人来说，容易额外增加能量摄入，不利于体重控制。

关键观点3: 特殊人群如何吃水果

糖尿病人应在血糖控制得好的情况下，把水果放在两餐之间。对于普通人来说，吃水果的时间不需要特别讲究，可以放在一天中的任何时候。需要减肥、控制血脂、血压的人宜在餐前吃水果。

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