被叫做“臭菜”，却补钙又护眼，这种菜该吃了！

主要观点总结

本文介绍了芝麻菜的特点和营养，包括其独特的味道、口感、多种营养成分以及与健康的关系。文章提到芝麻菜的营养成分如叶酸、钙、叶黄素+玉米黄素等优于普通生菜，并解释了芝麻菜之所以具有苦辣味的原因。

关键观点总结

关键观点1: 芝麻菜的营养成分丰富，包括叶酸、钙、叶黄素+玉米黄素等，优于普通生菜。

芝麻菜含有多种营养成分，其中叶酸含量是生菜的3倍，钙含量比牛奶高，更是生菜的11倍，同时还含有丰富的维生素K。此外，芝麻菜还含有叶黄素+玉米黄素，这些营养素对眼睛健康非常重要。

关键观点2: 芝麻菜具有独特的味道和口感，给人留下深刻的印象。

芝麻菜的味道又苦又辣，具有浓郁的芝麻香味、黑胡椒的辛辣感和芥末般的刺鼻感。这种特殊的味道和口感是由于它属于十字花科蔬菜，含有硫代葡萄糖苷和芝麻菜苷等化合物。

关键观点3: 芝麻菜具有健康益处，如抗氧化、抑制肿瘤生长、保护神经、降低慢性病风险等。

芝麻菜中的营养成分和化合物具有潜在的健康益处，如抗氧化、抑制肿瘤生长等。虽然它的味道可能不太被所有人接受，但其对健康的好处不容忽视。

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