“三防一养”，安然度夏

主要观点总结

《黄帝内经》强调夏季养生的独特原则，即“三防一养”：防暑气、防寒气、防湿气和养阳气。文章详细阐述了夏季养生的各个方面，包括起居、饮食、运动调养以及中医特色疗法如督脉灸等。夏季要注意调整作息，保养阳气；饮食宜清淡，避免贪凉；适当锻炼，保持心情愉悦。此外，文章还介绍了许厝社区第一卫生服务站的服务内容和预约方式。

关键观点总结

关键观点1: 夏季养生的原则

按照《黄帝内经》的理念，夏季养生要遵循“三防一养”的原则，即防暑气、防寒气、防湿气和养阳气。注意调整作息，保养阳气，避免贪凉，保持室内干燥通风。

关键观点2: 饮食调养

夏季饮食宜清淡，少油辛辣，多吃祛湿的食物如薏米、红豆、冬瓜等。尽量避免过多摄入生冷、油腻、刺激性食物。

关键观点3: 运动调养

选择适合夏季的舒缓运动项目，如散步、慢跑、太极拳等。锻炼时间最好选择在清晨或傍晚，场地宜选择在空气新鲜的地方。避免剧烈运动导致大汗淋漓。

关键观点4: 中医特色疗法—督脉灸

督脉灸是中医外治法中的“补阳高手”，适用于多种疾病的治疗，如肌肉骨骼疾病、内科杂病、妇科疾病等。但禁忌人群需注意避免进行此治疗。治疗时间最好在阳气旺盛的时候进行。

关键观点5: 许厝社区第一卫生服务站介绍

服务站提供中医体质辨识、亚健康状态识别、个性化中药调理，以及针灸、刮痧、拔罐等中医外治诊疗服务。承担居民中医康复及中药调理诊治任务，充分发挥中医药优势。地址在晋江市梅岭街道许厝社区，预约方式可电话预约或到服务站预约。

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