中国人研究发现，有这5个习惯的人，更有可能活到100岁

主要观点总结

一项最新研究发现，健康生活方式与80岁及以上人群成为百岁老人的几率增加有关。这项研究通过对参与者的基本健康信息、生活方式信息等进行统计，构建了一个健康生活方式评分（HLS），发现评分越高，成为百岁老人的可能性越大。研究还发现，不吸烟、多运动和饮食多样性这三种生活方式与参与者成为百岁老人的几率增加存在关联。尽管这项研究是观察性的，但结果表明坚持健康的生活方式对晚年非常重要。

关键观点总结

关键观点1: 研究背景及目的

随着社会和医疗的重大进展，人们的预期寿命大幅增加，如何更长寿、更健康引起了人们的探索与关注。一项最新研究旨在探讨健康生活方式与80岁及以上人群成为百岁老人的关系。

关键观点2: 研究方法

研究人员对中国健康长寿纵向调查数据（CLHLS）进行了分析，共纳入5222名80岁及以上年龄的参与者。统计了参与者的基本健康信息、生活方式信息，构建了一个健康生活方式评分（HLS），包括吸烟、饮酒、锻炼、饮食多样性和体重指数5种生活方式。

关键观点3: 研究结果

研究发现，健康生活方式与参与者成为百岁老人的几率显著增加有关。相比于HLS评分较低的参与者，评分较高的参与者成为百岁老人的几率增加了23%至33%。此外，不吸烟、多运动和饮食多样性这3种生活方式也与参与者成为百岁老人的几率增加存在关联。

关键观点4: 研究的局限性

这项研究是观察性研究，并没有表明因果关系。而且研究存在一些局限性，如大多数生活方式的行为信息是自我报告的，会产生测量误差，可能会对研究结果产生影响。

关键观点5: 对公众的建议

随着预期寿命的延长，老龄化群体迅速扩大，如何实现健康老龄化和长寿成为公共卫生挑战。研究提示我们，坚持健康的生活方式很重要，即使在晚年也是如此。对于个人来说，小小的生活方式改变，就可能提高成为百岁老人的可能性。《中国居民膳食指南（2022）》也给出了针对高龄老人的饮食和身体活动建议。