能做到这3件事，说明你的身体还年轻！

主要观点总结

文章提供了多个自测方法来检测年轻人的身体健康状况，包括身体协调能力、身体平衡能力、心肺负荷能力、关节灵活度等。

关键观点总结

关键观点1: 身体协调能力和平衡能力的自测方法。

根据《国家体质测定标准》，通过单脚站立的时间来推测身体协调能力和平衡能力。如果能维持一分多钟，说明身体素质强。

关键观点2: 身体与前庭系统、本体感觉、视觉系统的关系。

前庭系统、本体感觉、视觉系统的协调对身体平衡和稳定至关重要。单脚站立时间的长短可以反映这三个系统的功能状况。

关键观点3: 连续爬楼的能力与身体健康的关系。

连续爬楼15分钟不休息的能力可以反映身体的生物年龄和实际健康状况。这一动作考验心肺负荷能力，需要骨骼和肌肉的配合。

关键观点4: 关节灵活度的自测方法。

通过固定双脚后转身的动作可以检测关节灵活度。如果能转动120°~140°，说明关节灵活度堪比运动员。

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