主要观点总结
文章主要讨论了当代打工人因长时间使用电脑和手机导致的肩背酸痛问题，介绍了按摩的方式和它的作用机制，以及解决肩颈疼痛的根本方法：调整姿势和增强力量。文章还提供了3个在工位上可以立即实践的动作，以缓解肩背疼痛。
关键观点总结
关键观点1: 肩背酸痛的核心原因是肌肉力量不平衡。
长时间使用电脑、玩手机导致的持续性低头、久坐，使得颈部和肩膀后方的肌肉过度使用，而脖颈前侧肌肉因缺乏活动而逐渐弱化，引发一系列问题，如疼痛、圆肩驼背、脖子前倾等。
关键观点2: 按摩可以有效改善肩背酸痛，但只能暂时缓解，不能解决根本问题。
按摩师通过正确的手法，可以对僵硬的肌肉进行松解，恢复肌肉之间的协调性。但按摩是一种被动运动，不会带来肌肉增长，只能暂时改善肩背酸痛。
关键观点3: 解决肩颈疼痛的根本方法是从“姿势+力量”下手。
保持正确的姿势和增强肩部肌肉的力量是解决问题的关键。日常生活中要注意保持正确的姿势，也可以通过游泳、瑜伽、普拉提等运动来增强背部和肩部肌肉的力量和耐力。
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