饭量与寿命密切相关？经常每天只吃2顿饭的人，全因死亡风险增加

主要观点总结

本文主要讨论了饮食与健康的关系，包括饭量减少、一日两餐的养生方法、日本人的饮食习惯等。研究表明，饭量减少1/3可延长寿命，一日两餐不一定健康，日本人的饮食习惯值得借鉴。

关键观点总结

关键观点1: 饭量减少与寿命延长

研究发现，饭量减少1/3可延长寿命，限制进食有益健康，长期过量摄入食物会增加疾病风险。

关键观点2: 一日两餐的争议

不吃三餐中的任意一餐会增加死亡风险，不吃早餐、午餐和晚餐的死亡风险分别增加11%、12%、16%。营养摄入不均衡和血糖波动过大是主要风险。

关键观点3: 日本人的饮食习惯

日本人寿命长与饮食习惯有关，包括少样多量、原汁原味、吃豆制品和海产品等。这些习惯值得借鉴。

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