简单到不可能失败的高效技巧

主要观点总结

本文分享了三个简单却高效的方法，包括一句话复盘、5分钟放松和高频率活动，以帮助读者提高学习效率、缓解疲劳和保持精力。这些方法简单易行，无需太多时间和精力的投入，但却能带来明显的改变。

关键观点总结

关键观点1: 成长小技巧：一句话复盘

每天晚上用5分钟回顾一天中的经验，找出一条可以复用的经验并记录下来。要求经验是实践过并确认有效的，可以灵活调整记录的方式和时间。

关键观点2: 休息小技巧：5分钟放松

找一个安静的地方，坐在舒服的椅子上，通过集中注意力于不同距离的声音来放松大脑，每次大约一分半钟。熟练后可以加入呼吸练习，让大脑进入休憩和恢复的状态。

关键观点3: 精力小技巧：高频率活动

避免久坐，每20-30分钟就起来活动一下，如走走逛逛、接杯水、做拉伸等。这种分散运动可以提高精力上限，维持大脑活跃。