长寿是“养”出来的，早上十分钟，百病去无踪

主要观点总结

本文介绍了早上起床后和晚餐后的保健操以及睡前应该做的养生方法，包括揉腹、揉鼻子、深呼吸、伸懒腰、叩击牙齿、揉耳、提肛等动作，以及餐后和睡前的一些注意事项。正确的养生方法可以帮助人们延长寿命、提升健康水平。

关键观点总结

关键观点1: 黄金10分钟保健操

早上起床提前10分钟做一套保健操，包括揉腹、揉鼻子、深呼吸、伸懒腰等，能精神饱满、心情愉快、减少生病几率。

关键观点2: 餐后的养生方法

早餐后半小时按摩膝盖，足三里穴位有助于延年益寿；午餐后半小时打盹缓解压力提高记忆力；晚餐后半小时活动可减肥。饭后不急于洗澡、吃水果和散步。

关键观点3: 睡前的养生方法

睡前热水泡脚并按摩足心、五指梳头疏通经络、热敷眼睛全身放松，有助于改善气血运行、缓解疲劳、提升健康水平。