250522 心率下来了

主要观点总结

文章主要描述了作者坚持跑步对体重下降的巨大贡献，并介绍了其更新的有氧锻炼计划。文章还提到了运动强度的适度性以及板块指数的风险提示。

关键观点总结

关键观点1: 跑步对体重下降的巨大贡献

作者通过坚持跑步实现了体重的显著下降，强调了跑步对其身体健康的重要性。

关键观点2: 更新的有氧锻炼计划

作者介绍了其2024年9月更新后的有氧锻炼计划，包括隔天跑步或散步的距离、运动频率以及运动限度等。

关键观点3: 运动强度的适度性

作者提到超过某个限度后，增加运动时长和运动强度并不会带来更好的运动效果，甚至可能造成运动伤害。

关键观点4: 板块指数的风险提示

文章提到了《板块指数RPS编制教程（221106）》并提示机器人方向的板块指数已经明显走弱，需要注意相关风险。

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