关注｜它是“胆固醇克星”！每天吃一点儿，还能润肺止咳、抗衰老

主要观点总结

这篇文章主要介绍了杏仁的多种好处以及在不同形态下的应用。包括其作为食材的美味，药用价值如益血管、抗氧化、抗衰老，以及其富含不饱和脂肪酸和维生素E等营养成分的功效。同时，也提到了苦杏仁需要注意的食用事项和推荐摄入量。

关键观点总结

关键观点1: 杏仁的多重好处

杏仁不仅是美味的食物，还具有很高的药用价值。其富含不饱和脂肪酸和维生素E等营养成分，有助于抗氧化、抗衰老以及保护心血管系统。

关键观点2: 苦杏仁的注意事项

苦杏仁含有苦杏仁苷，需要在医生的指导下服用。并且《中华人民共和国药典（2020年版）》规定其一次用量不能超过10克。

关键观点3: 杏仁的摄入量控制

血糖偏高人群和易过敏人群应尽量避免饮用含有杏仁的饮品。按照《中国居民膳食指南（2022）》的推荐，平均每周摄入50～70克的坚果，也就是每天10克左右。

关键观点4: 杏梨润肺茶的制作方法

介绍了一种秋季养生的饮品制作方法——杏梨润肺茶。该饮品由鸭梨块、甜杏仁和百合制成，具有生津润燥、止咳平喘的功效。

免责声明