春季孩子进入“猛长期”，3个方法让孩子多长10厘米，一个不能少

主要观点总结

本文介绍了春季是孩子长高的黄金季节，家长可以通过保证睡眠时间、增加户外活动晒太阳时间以及合理搭配饮食来促进孩子的身高增长。文章详细阐述了这三种方法的具体操作和建议，包括睡眠时间、晒太阳的方法和时间、饮食中的营养搭配等。

关键观点总结

关键观点1: 保证睡眠时间，促进生长激素分泌

春季是生长激素分泌旺盛期，家长应确保孩子每天至少10小时的睡眠时间，晚上10点到凌晨2点是生长激素分泌高峰，孩子应在此时间段入睡。除了睡眠时间，睡眠质量也很重要，要保证孩子睡眠环境的安静和舒适。

关键观点2: 增加户外活动，晒太阳促进骨骼发育

家长应鼓励孩子多晒太阳，每天至少30分钟，晒太阳的最佳时间是上午10点到下午3点。户外活动和晒太阳可以同时进行，帮助孩子自然补充维生素D，促进钙的吸收和骨骼发育。

关键观点3: 合理搭配饮食，营养支持身高增长

孩子的饮食应包含足够的蛋白质、钙和维生素D等营养素。文章推荐了鸡蛋、牛奶和豆腐等富含这些营养素的食物，并给出了相应的摄入量建议。此外，深色绿叶蔬菜和鱼肉等也是良好的营养来源，家长应注意均衡搭配孩子的饮食。

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