健康 | 7月应季的5种水果，吃对了更健康！

主要观点总结

本文介绍了7月上市的多种水果的特点和挑选技巧，包括无花果、葡萄、蜂糖李、甜瓜和黄皮。这些水果不仅美味，而且营养丰富，是补水消暑的好选择。文章还提醒了这些水果的含糖量、热量和营养优势，并给出了适当的食用建议。

关键观点总结

关键观点1: 无花果：虽高糖但膳食纤维丰富，适量食用有益健康。挑选时要选择果型饱满、颜色深的。保存时需注意冷藏。

无花果绵软甜蜜，但含糖量高，需控制食用量。其膳食纤维丰富，有通便效果。挑选时需注意果型、颜色和保存方法。

关键观点2: 葡萄：含高水分和抗氧化物，优选深色品种。注意控制食用量。

葡萄含水丰富，是抗氧化物的良好来源。选择深色品种可获得更多抗氧化物。食用时需注意控制量。

关键观点3: 蜂糖李：低糖低热量，甜度高。挑选时优先选贵州产地的。

蜂糖李结合了李子家族的优势，低热量高甜度。挑选时可选贵州产地的蜂糖李。注意控制食用量。

关键观点4: 甜瓜：高水分、低热量、含糖量不高，是夏日解渴佳品。挑选时要注意果皮光滑和重量偏重。

甜瓜是夏日解渴的极佳选择，挑选时要注意果皮光滑和重量偏重。

关键观点5: 黄皮：促进消化、抗氧化、补充维生素C。不习惯新鲜黄皮的味道时，可尝试用其炖汤做菜。

黄皮富含有机酸和维生素C，具有促进消化和抗氧化作用。不习惯新鲜味道时，可尝试炖汤做菜。