今天起，浙江人睡觉可以调整一下！

主要观点总结

一项研究发现，适当延长睡眠时间对能量摄入、能量消耗和体重有重要影响。每天增加1小时睡眠，三年可以减轻约24斤体重。此外，中南大学湘雅医院等研究人员发现了名为“Raptin”的新型睡眠激素，它在睡眠过程中抑制食欲，有助于控制体重。同时，研究人员也提到入睡时间的重要性，建议晚上10点入睡。

关键观点总结

关键观点1: 研究揭示睡眠不足会导致长胖

研究发现每天增加1小时睡眠，三年可以减轻约24斤体重。

关键观点2: 新型睡眠激素Raptin的发现

中南大学湘雅医院等研究人员发现了Raptin激素，它在睡眠期间抑制食欲，帮助控制体重。

关键观点3: 睡眠延长对能量摄入和消耗的影响

通过真人实验发现，睡眠延长组的平均睡眠时长增加了约1.2小时/晚，并显著减少了每日能量摄入。

关键观点4: 入睡时间的建议

不管是中医还是西医，都建议晚上10点入睡，因为这是睡眠黄金时间。

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