立秋丨季节转换，凉风渐起

主要观点总结

立秋是秋季的初始，万物开始成熟。立秋后应注意养生保健，防止燥邪伤及人体。本文介绍了立秋后的“三防”和“三要”，包括防烦躁、防“散”、防寒，以及早睡早起、防“秋老虎”、适当运动。文章还提醒人们注意补充水分、饮食宜清淡，选择适合自己的运动项目，以养生保健迎接秋天的到来。

关键观点总结

关键观点1: 立秋后的“三防”

立秋后应注意防烦躁、防“散”、防寒。应适当吃养阴润肺的食物，如百合、银耳等。食酸有助于收敛肺气，应适当吃酸味食物，如橘子、柠檬等。避免过度贪凉，顺应“阴津内蓄，阳气内收”的需要。

关键观点2: 立秋后的“三要”

立秋后要做到早睡早起，一般秋季以晚9—10点入睡、早晨5—6点起床为宜。还要注意防“秋老虎”，注意饮食清淡，及时补充水分。适当运动，选择适合自己的运动项目，如散步、慢跑等，增强体质，提高免疫力。

关键观点3: 立秋时节的养生保健

立秋是养生保健的好时机，应顺应天时，做好养生保健。注意调整饮食、保持良好的作息习惯、适当运动，以饱满的精神和健康的身体迎接秋天的到来。

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