文明健康科普 | 以为会变胖，实际很减肥！国家版饮食攻略来了，照着吃就对了→

主要观点总结

国民营养健康指导委员会发布了“健康饮食、合理膳食”核心信息，倡导公众增加三类食品摄入。文章主要介绍了三类食品的具体摄入建议，以及减肥的关键点，并强调了合理膳食的重要性。同时，也提到了营养补充剂的使用注意事项。

关键观点总结

关键观点1: 核心信息倡导的三类食品摄入

文章倡导增加蔬菜水果、全谷物、水产品三类食品的摄入，给出了具体的摄入量和摄入建议，强调蔬菜和水果、全谷物的营养价值和健康益处。

关键观点2: 减肥的关键

文章指出减肥的关键是保持能量的负平衡，即吃进去的能量要少于消耗的能量。同时强调合理膳食和食物多样化的重要性，以及营养补充剂的使用注意事项。

关键观点3: 营养补充剂的注意事项

文章提醒公众不要过度依赖营养补充剂，食物中的微量营养物质通常能更好地被身体吸收。专家建议特殊人群在医生或临床营养师的指导下选择营养补充剂。

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