今日夏至，吃点“淡”的，除湿热！

主要观点总结

本文介绍了夏至养生的要点，包括顺时防暑避湿、饮食调整、心胸宽广、适量运动等方面的内容。同时，也提供了一些夏至养生的实用方法和推荐食谱，如按摩神门穴、食用三豆薏仁粥等。

关键观点总结

关键观点1: 夏季养生的注意事项

夏季要注意顺时防暑避湿，避免贪凉，尤其要注意保护阳气，避免过度食用冷饮、冷水洗浴等。

关键观点2: 饮食调整

夏至饮食宜清淡，避免肥甘厚味，可食用绿豆、薏苡仁、鸭肉等以清除体内湿热，同时可适当增加酸、咸味食物。

关键观点3: 心胸宽广

夏至时节，易心烦躁怒，应培养乐观外向的性格，做到心静自然凉，以利于气机通泄。

关键观点4: 适量运动

夏至运动应避开烈日，宜选择在清晨或傍晚进行，以散步、慢跑、太极拳等运动方式为好。

关键观点5: 推荐食谱

介绍了三豆薏仁粥的制作方法和功效，同时提醒了禁忌人群。

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