睡不着？容易醒？睡前这样做，安睡一整夜！

主要观点总结

本文介绍了经络通畅与良好睡眠的关系，以及如何通过经络保健来改善睡眠问题。文章指出失眠的普遍性和危害，给出了判断失眠的标准，并详细介绍了针对不同睡眠问题的“助眠小技巧”。此外，文章还从五个方面介绍了如何管理睡眠，包括睡眠时间、习惯、非睡眠时间、生活习惯和睡眠环境的管理。

关键观点总结

关键观点1: 睡眠的重要性及失眠的危害

保持良好的睡眠是滋养人体气血阴阳的重要方式。失眠可能导致睡眠障碍、日间嗜睡、注意力不集中等问题。

关键观点2: 判断失眠的标准

连续3个月，每周3次以上出现入睡困难、睡眠维持困难、早醒或醒后不解乏等症状，即被视为失眠。

关键观点3: 经络保健助眠技巧

通过捏积、擦涌泉、推敲胆经、推擦肝经、推拍肺经等经络保健方法，可以缓解不同的睡眠问题。

关键观点4: 睡眠管理五个方面

合理管理睡眠包括管理睡眠时间、睡眠习惯、非睡眠时间、生活习惯和睡眠环境。如确定合适的睡眠时间，保持规律的睡眠习惯，避免刺激性的生活习惯，营造良好的睡眠环境等。

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