万不能忽视的“五大调和功夫”，能让你的打坐修炼事半功倍！

主要观点总结

本文介绍了打坐实修前后的五个方面的准备与调整，包括调饮食、调睡眠、调身、调息、调心，以达到事半功倍的修行效果。每个方面都有详细的解释和指导，以帮助修行者更好地进行实践。

关键观点总结

关键观点1: 调饮食

饮食与生命有重大关系，需适量均匀，不宜过多或过少。食物选择也要注意，不宜过于厚味，蔬食更好。进食后应等待两小时再静坐。

关键观点2: 调睡眠

睡眠是彻底恢复体力的方式，必须充足但也要避免过多或过少。睡前应保持心神清明，方可入坐。

关键观点3: 调身

端正身体姿势非常重要，包括坐前、坐时、坐后的调整。身体动作应安详，不可粗暴。具体方法包括安置两脚、两手和全身的调整。

关键观点4: 调息

呼吸有喉头呼吸、胸式呼吸、腹式呼吸和体呼吸四种相。静坐时要调息，使呼吸深细自然，连自己耳朵也听不到鼻息出入的声音。数息法也是调息的一种方法。

关键观点5: 调心

心意最难调伏，静坐功夫在于能否调伏杂念。应使心意集中，避免散乱和昏沉。坐前、坐时和坐后都要留意调心。

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