哈佛教授的12条原则，教你重获专注力

主要观点总结

本文介绍了如何通过内观智慧引导自我进行高效的洞察、行动与创造，内容包括：注意重复性的模式、潜能、可能性、培养求索的心、在生活中实践觉照策略、拥抱变化、从失败中学习、保持谦卑、恢复性休息和拥抱自然等。

关键观点总结

关键观点1: 注意重复性的模式

要注意在工作或人生选择中，一些重复性的模式会使人走上熟悉的老路。要试着摆脱这些模式，走上新的道路，探索更多的意向行动。

关键观点2: 发掘潜能

无论在哪里，都要尝试改变从小处着手，追求已有的兴趣或探索新的兴趣，因为潜能是自然界的根本特征，无处不在。

关键观点3: 寻找可能性

要通过与不同的人交流、提问来激发新的灵感和能量，注意自然中不同元素之间的动态相互作用，以此来启迪思维。

关键观点4: 培养求索的心

要走到那些能量充沛的人中间，倾听他们的问题，运用觉照工具将这些问题转化为行动。此外，还要主动寻求能激发自己好奇心和创造力的环境。

关键观点5: 在生活中实践觉照策略

通过实践诸如“掐自己一把”、加大运动量、尝试新的动作等觉照策略，来提高专注力、降低启动能量、增强动机。

关键观点6: 拥抱变化

当遇到困惑、烦恼或惊讶的事情时，要留心自己对变化的渴望，意识到这就是自己的动机所在。通过连接痛点或动机来激发能量，让自己更加有力量面对变化。

关键观点7: 从失败中学习

接受失败并将其视为解决问题的工具，从失败中吸取教训，争取更快地反弹，用试错法不断迭代和优化。反思过去的失败，看它是如何导向演化或进步的。

关键观点8: 保持谦卑

在与人对话或思考时，尝试用欣赏和兴趣来塑造对话或念头。在日常生活中寻找平凡人的道德之美，以此来培养自己的谦卑之心。

关键观点9: 恢复性休息

真正得到恢复性休息，哪怕只是短暂的一阵，也要抵制用任务填充休息时间的冲动。停下来，体会当下的脚踏实地的感觉，接纳来自内心和环境的指引。

关键观点10: 拥抱自然

通过放慢速度、了解自己居所、用自己的眼睛看世界、亲手打理自然事物等方式来拥抱自然。这些简单的方法可以帮助我们更好地融入自然，强化我们与自然的联系。

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