减肥也需“打假”！你踩过这些曾经流行一时的“坑”吗？

主要观点总结

本文主要盘点了几个减肥谣言，包括假酵素、假二甲双胍、假极低碳水、假生酮减肥、假震动甩脂以及假裹保鲜膜减肥等，提醒读者这些减肥方法可能存在的健康风险，并强调科学合理的饮食搭配适量运动才是健康减肥的正确方式。

关键观点总结

关键观点1: 假酵素减肥是美丽的泡影，成分复杂且无法帮助减肥。

文中指出，市面上用蔬果发酵制成的‘酵素’成分复杂，吃进去后胃酸会让酵素失活，无法帮助减肥。

关键观点2: 二甲双胍不是神药，不可长期用于减肥。

二甲双胍是治疗2型糖尿病的药物，虽然可以让超重糖尿病患者在降糖的同时体重有所下降，但这只是意外之喜。长期当作减肥药吃会有副作用，对肝肾功能不好的人可能引发乳酸中毒。

关键观点3: 极低碳水饮食危险重重，可能导致低血糖、营养不良等问题。

长期极低碳水化合物饮食会导致血糖水平下降，出现低血糖症状。同时，会导致营养物质摄入减少，引发便秘、肠道菌群失调、营养不良等问题。

关键观点4: 生酮减肥法需谨慎尝试，可能对大脑产生负面影响。

生酮减肥法是通过生成大量酮体来供能，酮体过多进入大脑的血脑屏障会对大脑产生负面影响。因此，不建议自行采用生酮减肥法，要在医生的严格监督下进行。

关键观点5: 震动甩脂机无法真正减肥，减掉的是水分。

震动甩脂机无法改变脂肪代谢过程，减掉的大多是水分。真正减肥需要靠热量负平衡，也就是饮食控制和适量运动。

关键观点6: 裹保鲜膜运动减肥减的是水，不是脂肪。

裹保鲜膜运动减肥减掉的大多是水分，而不是脂肪。蒸桑拿也是如此，虽然能带走少量能量，但远远达不到大量燃烧脂肪的程度。