假期彻底躺平，只会让你越休息越累

主要观点总结

本文主要介绍了休闲规划的概念及其对个人幸福感、心理健康、整体生活满意度、工作表现等方面的益处。研究发现，与消极的活动相比，休闲规划以成长为导向的特性更具恢复性和建设性，能产生积极的溢出效应，延伸到工作中。文章还提供了如何进行休闲规划的建议和注意事项。

关键观点总结

关键观点1: 休闲规划的概念和重要性

休闲规划是一种积极主动安排空闲时间的方式，强调设定目标、建立人际联系、学习和个人成长。

关键观点2: 休闲规划的益处

休闲规划能提高个人幸福感、心理健康、整体生活满意度，甚至工作表现。它还能预防倦怠，为个人和工作带来独特的益处。

关键观点3: 休闲规划的具体实施步骤

确定能让你充满活力的活动；设定具体可行的目标；自我监督并乐于调整。

关键观点4: 休闲规划的注意事项

休闲规划需要平衡，目的是恢复精力并充分利用时间，而不是将爱好变成义务或第二份工作。

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