7月应季的5种水果，吃对了更健康！

主要观点总结

本文介绍了7月当季水果的营养价值及挑选技巧。包括无花果、葡萄、蜂糖李、甜瓜和黄皮等水果的特点和优势。提醒消费者注意挑选技巧并适量食用。

关键观点总结

关键观点1: 无花果

含糖量较高，但热量不算太高，富含膳食纤维和钾，具有通便、补钾降压等效果。挑选时选择果型饱满、颜色深的。保存需冷藏，保存时间不宜过长。

关键观点2: 葡萄

葡萄多为小水球，含糖量通常在10%左右，优选深色品种补充花青素。挑选时选择表皮带白霜、果柄新鲜绿色的。葡萄可冷藏保存，也可冷冻制成冰沙等。

关键观点3: 蜂糖李

口感细腻无渣，甜度高，热量低，是怕胖、控糖人的优质选择。挑选时优先选贵州产地的。成熟度高透蜂蜜色果肉的颜色，果皮偏红的抗氧化成分更高。

关键观点4: 甜瓜

含水量高，口感甜蜜，但含糖量不高，热量低。我国甜瓜品种丰富，推荐7月的甜瓜和新疆产的玉菇。选购时要注意果皮光滑、网纹清晰，重量偏重代表水分充足。

关键观点5: 黄皮

典型南方水果，含有大量有机酸，能促进消化、提振食欲，还富含维C和钾，具有抗菌、抗氧化作用。不习惯新鲜黄皮的味道，可以炖汤做菜使用。

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