健康 | 7种易堵塞血管食物和10种保护心血管食物！转给家人→

主要观点总结

本文介绍了预防心脑血管疾病的食物选择，提醒读者少吃7种不健康食物并多吃10种健康食物。文章详细列出了这些食物，并解释了它们对健康的益处。同时，文章也强调了饮食的多样性和适量性。

关键观点总结

关键观点1: 少吃的食物及其原因

本文列举了7种应少吃的食物，包括含隐形盐较多的食物、肥肉、内脏、精细粮、加工肉、饱和脂肪酸含量高的食物和反式脂肪酸含量高的食物。这些食物摄入过多会增加“三高”和心脑血管疾病的风险。

关键观点2: 多吃的食物及其健康效益

本文推荐了10种健康食物，包括鱼肉、粗粮杂粮、牛奶、豆制品、水果、蔬菜、坚果、咖啡、茶和辣椒。这些食物具有预防心脑血管疾病的功效，并详细解释了它们的健康效益。

关键观点3: 饮食的多样性和适量性

文章强调了保持饮食多样性和适量性的重要性，建议每天尽可能摄入12种以上的食物，每周尽可能摄入25种以上的食物。