增重2个月 vs 12个月，身体会发生什么变化？

主要观点总结

本文主要分享了两位基础差不多的学员在增重不同阶段的变化和经历。一位增重2个月后体重快速增长，体型变宽变厚，力量水平也显著提升；另一位增重12个月后，虽然总体重增长不多，但肌肉维度增长明显，尤其是胸围和臂围的增长让体型发生了很大的改变。文章还介绍了针对不同阶段的训练策略以及力量训练的重要性。

关键观点总结

关键观点1: 增重不同阶段的效果

介绍两位学员分别在增重2个月和12个月后的变化和经历，包括体重、体型和力量水平的增长。

关键观点2: 训练策略

介绍在增重不同阶段采用的训练策略，包括坚持复合动作为主，大肌群优先，通过不断的负荷渐进，刺激胸肩背腿等部位的肌肉增长。

关键观点3: 力量训练的重要性

强调力量增长在增重过程中的重要性，通过神经募集能力的增加，力量的增长速度会超过想象，力量增加了就能更好地举起重量，达到增肌的效果。

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