这9个经过验证的微习惯，让生活不知不觉变好

主要观点总结

本文提供了9个简单可行的小习惯，涉及摄入足够的蛋白质、利用嗅觉刺激记忆力、使用暖光和点光源、见缝插针给自己一些发呆的时间等，旨在帮助读者改善生活状态，让生活变得更好。文章还提到了如何将这些习惯融入日常生活，以及它们对记忆和生活质量的影响。

关键观点总结

关键观点1: 摄入足够的蛋白质来合成血清素。

介绍血清素的作用和重要性，以及色氨酸是血清素的主要原料。提醒读者摄入足够的蛋白质，并给出一些富含蛋白质的食物来源。

关键观点2: 利用嗅觉刺激记忆力。

介绍嗅觉与记忆的联系，以及嗅觉在记忆刺激中的作用。建议读者利用嗅觉来刺激记忆力，通过调动嗅觉来体验、感受和记住不同事物和场景的气味。

关键观点3: 夜晚使用暖光和点光源。

解释暖光和点光源对营造安全感和提供舒适氛围的作用。建议读者在夜晚使用暖光和点光源来模拟火堆的感觉，提高睡眠质量。

关键观点4: 见缝插针给自己一些发呆的时间。

介绍发呆对大脑的作用，以及如何利用发呆时间来巩固学习和记忆。建议读者在忙碌的生活中留出一些发呆的时间，让大脑进行回放和加强巩固。

关键观点5: 培养动手做一些东西的爱好。

强调动手活动对刺激大脑分泌多巴胺的作用。建议读者培养需要动手的习惯和爱好，如积木、模型、烘焙等，以激发生活热情和活力。

关键观点6: 跟亲近的人一起做一些事情。

介绍如何通过与亲近的人一起做事来感受联系感和归属感，增强生活充实感和满足感。建议读者与亲近的人一起读书、玩游戏、参加户外活动等，共同度过有意义的时光。

关键观点7: 试试重新捡起手写和涂画的习惯。

介绍手写和涂画对记忆和生活热情的影响。建议读者在日常中留出时间用于写字、涂画，记录想法和感受，制作简单的图表等。

关键观点8: 用对外沉浸来放松注意力。

解释对外沉浸的理念，即专注于当下的活动和感受，避免杂念和内心纷扰。建议读者在外出散步、阅读、娱乐和沟通时，专注于当下的体验，放松注意力。

关键观点9: 为每一天打下一个独一无二的印记。

鼓励读者为每一天留下特别的印记，通过经历、冒险、尝试等方式创造与众不同的色彩。建议读者有意识地给自己挑战，让每一天变得与众不同，丰富自己的回忆和生活体验。

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