专栏名称: 综合广播看鹤城
齐齐哈尔市融媒体中心综合广播中波(AM)1197千赫,调频(FM)87.8兆赫。综合广播主体栏目《鹤城之声》2003年被评为全省地市台(报)唯一的新闻名栏目,《新闻110》节目被评为全省广播电视十佳栏目。
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22点和23点睡觉,差距到底有多大?

综合广播看鹤城  · 公众号  ·  · 2025-07-01 09:15
    

主要观点总结

文章主要讨论了晚上22点入睡相较于更晚入睡对健康的影响,以及如何培养好的睡眠习惯。同时提到了睡眠的重要性以及不同方式收听广播的途径。

关键观点总结

关键观点1: 晚上22点入睡的优势

研究发现,相较于其他时间段入睡,晚上22点入睡能够带来更好的精神状态、更符合褪黑素分泌的自然节律,以及较低的心梗风险。

关键观点2: 培养良好睡眠习惯的建议

包括调整作息、将自由活动时间前置、制定睡前仪式感、倒空思绪、培养床和睡眠之间的条件反射以及保持规律的睡眠等。

关键观点3: 广播收听方式

听众可以通过蜻蜓FM、喜马拉雅APP、关注公众号综合广播看鹤城以及快手平台等多种方式收听广播。


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