这个数据，建议所有成年人每年至少测量1次

主要观点总结

本文介绍了高血压作为全球性疾病的危险性，并着重强调在中国其负担逐渐加重。文章提出了通过饮食调整和生活习惯改变来稳定血压的建议。包括增加蔬菜水果和全谷物的摄入，选择低脂奶制品，适量食用禽肉和深海鱼肉，以及坚持运动、控制盐的摄入和保证充足的睡眠等。

关键观点总结

关键观点1: 高血压在中国持续攀升，建议成年人每年至少测量一次血压。

介绍高血压在中国的情况及测量血压的重要性。

关键观点2: 推荐通过饮食调整防治高血压。

强调富含钾、镁等微量元素的蔬菜水果以及全谷物对稳定血压的作用。

关键观点3: 推荐选择脱脂或低脂奶制品、适量食用禽肉和深海鱼肉。

介绍健康食材的选择以及它们如何帮助降低血压。

关键观点4: 推荐定期监测血压、每天运动30分钟、控制盐的摄入和保证充足的睡眠等生活习惯来稳定血压。

详细介绍医生推荐的四个生活习惯如何帮助控制血压。