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最减寿的行为,不是抽烟,不是喝酒,而是这3样

慈怀读书会  · 公众号  · 读书  · 2024-12-31 06:30
    

主要观点总结

文章主要介绍了现代人常见的三个不良习惯对身体健康的影响,包括熬夜上瘾、情绪郁结和久坐成疾。文章通过科学研究和实例说明了这些习惯对人体健康的影响,并呼吁人们养成规律作息、保持积极心态和适度运动等好习惯,以维护身心健康。

关键观点总结

关键观点1: 熬夜上瘾会加速身体报废,优质睡眠有助于DNA修复。

国际一流期刊《分子细胞》研究发现,夜间睡眠过程中DNA修复蛋白的活性比白天高,优质睡眠有助于修复损伤的DNA。长期失眠的人预期寿命会缩短。应该规律作息,保证充足睡眠时间。

关键观点2: 情绪郁结会加速衰老和疾病的发生,保持豁达心态有助于减少疾病。

负面情绪如生闷气会影响肝脏健康,长期多思多虑会加速衰老。诺贝尔奖得主伊丽莎白·布莱克本发现照顾患病孩子时间越长的女性衰老速度更快。保持豁达心态有助于减少疾病的发生。

关键观点3: 久坐成疾会消耗生命,适度运动有助于身体健康。

久坐会导致各种健康问题如死臀综合征、肌肉萎缩等。美国癌症协会认为久坐的危害等同于吸烟。适度运动如伸展、散步等可以激活身体机能,预防疾病的发生。


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