简单易学的长寿良好生活习惯（一）——97岁执业医生总结的健康方法

主要观点总结

本文介绍了日本医生日野原重明关于长寿和健康生活的观点和实践方法。他通过自己的经历分享了如何通过日常习惯，如正确的走路姿势、保持优美的坐立姿态、保持脖子的柔软性、进行脸部肌肉的训练等，来达到健康和长寿的目标。他还强调了预防骨折的重要性，并提供了预防跌倒的练习方法。

关键观点总结

关键观点1: 日野原重明的生活经历和健康观念

日野原重明是一位超过97岁仍然工作的医生，他通过自己的亲身体验分享长寿和健康生活的经验与要诀。

关键观点2: 正确的走路姿势的重要性

日野原重明强调正确的走路姿势可以弥补平时运动不足的缺憾，使步行看起来显得年轻。他提出了迈大步走、保持正确的站立和坐姿等要点。

关键观点3: 保持优美姿态的重要性

日野原重明提倡保持优美的坐、立、步行姿态。他通过训练老人在街中行走时要有优雅风范，要求老人不断调整自己的姿势。

关键观点4: 保持脖子柔软性的方法

日野原重明指出保持脖子的柔软性是表现年轻的关键。他推荐了在浴缸中进行脖子运动来保持其柔软性。

关键观点5: 脸部肌肉训练的重要性

日野原重明强调了进行脸部肌肉训练，包括嘴角运动，以保持生动的面部表情。他提到了笑对身心的影响，并鼓励人们培养感谢和快乐的微笑习惯。

关键观点6: 预防骨折的重要性及应对跌倒的方法

日野原重明指出了老化的最大敌人是骨折，并强调了预防意外摔倒的重要性。他提供了预先练习跌倒方法的建议，以避免跌伤筋骨。

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