冬季皮肤干、易感冒？专家提醒！补充这3种维生素很关键→

主要观点总结

本文介绍了冬季人们容易出现的维生素缺乏问题，特别是维生素B、C和D的缺乏及其相关影响。文章详细解释了各种维生素的作用、缺乏症状、如何补充以及注意事项。

关键观点总结

关键观点1: 冬季易缺乏的维生素及缺乏症状

主要介绍了冬季最容易缺乏的维生素B、C和D，以及它们的缺乏可能导致的症状和问题。如维生素B缺乏可能引发低血糖、脱发等，维生素C缺乏可能导致口腔溃疡、易感冒等，维生素D缺乏可能导致生病、骨质疏松等。

关键观点2: 如何补充各种维生素

详细介绍了如何通过饮食和日常生活习惯来补充各种维生素。如增加全谷物类食物的摄入来补充维生素B1，食用新鲜水果和蔬菜来补充维生素C，食用深海鱼类、奶制品等来补充维生素D。此外，也提到了隔着玻璃晒太阳补充维生素D的效果会大大降低。

关键观点3: 补充维生素的注意事项

强调了补充维生素需要注意适量，过量摄入会对健康造成危害。

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