最新睡眠时间表出炉：何时睡，睡多久，孩子才会更聪明？

主要观点总结

文章主要介绍了睡眠对孩子成长的重要性，包括身高、心脏健康和免疫力的影响。文章指出，孩子的睡眠时长和睡眠质量对孩子的成长发育具有关键作用，家长应该关注孩子的睡眠时间，提供足够的睡眠机会。

关键观点总结

关键观点1: 睡眠对孩子成长的重要性

研究表明，睡眠对孩子的身高发育、心脏健康和免疫力有重要影响。缺乏足够的睡眠会影响孩子的生长激素分泌、心脏功能和身体抵抗力。

关键观点2: 孩子的睡眠原则

家长应该遵循的睡眠原则包括：不要等孩子累了才睡，避免让孩子陪你熬夜，并提供一些助眠食物如牛奶、核桃和柑橘等。

关键观点3: 孩子的睡眠时间和质量

专家推荐的睡眠时长标准是孩子必须达标的重要内容。此外，家长还需要关注孩子的睡眠质量，保证孩子在深度睡眠状态下分泌足够的生长激素。

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