每天早餐加一物，全身炎症、癌症风险都降低！

主要观点总结

文章介绍了核桃的多种好处，包括补脑、降低炎症和癌症风险、改善血脂、预防糖尿病、缓解焦虑和促进睡眠等。文章还提到了如何正确食用核桃，包括最佳食用时间、方式、数量以及选择标准。此外，文章强调了核桃的营养价值和在饮食中的重要作用。

关键观点总结

关键观点1: 核桃的多种健康益处

包括补脑、降低炎症和癌症风险、改善血脂等

关键观点2: 核桃的最佳食用方式和时间

建议早餐时食用，最好带着皮吃，每天2-3个，现剥现吃

关键观点3: 核桃的选择和搭配

选择原味的核桃，少了盐、糖的摄入，也可以将核桃入菜

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