跑步：耗能还是补能？

主要观点总结

文章主要描述了作者开始慢跑的经历，并关注Apple Watch的数据来调控运动强度，同时提到了有氧适能水平的重要性以及坚持运动的价值。

关键观点总结

关键观点1: 作者开始晚上慢跑，并持续了一个多礼拜。

作者利用晚上的时间进行慢跑，并戴Apple Watch记录数据。

关键观点2: Apple Watch的数据对运动有很大的帮助。

作者通过Apple Watch的数据来调控运动强度，并了解到应该关注的数据如心率区间、有氧适能水平等。

关键观点3: 有氧适能水平是描述人体健康水平的重要指标。

作者通过了解和学习有氧适能水平，更加重视运动锻炼对健康的影响。

关键观点4: 坚持运动比训练目标本身更重要。

作者认为坚持每天“二区”锻炼（如慢跑）是维持健康的重要方式，更难的是坚持。