250623 坚持跑步

主要观点总结

本文首先强调了坚持跑步对体重下降的巨大贡献，然后介绍了作者2024年9月更新后的隔天有氧锻炼计划，并提到了运动强度的适度问题。最后，作者分享了25年6月22日早上跑步的心率曲线，并给出了空腹跑步时防止低血糖的建议。

关键观点总结

关键观点1: 坚持跑步对体重下降的巨大贡献

作者用多个词语强调跑步对体重下降的重要性，表明跑步对减肥有不可磨灭的贡献。

关键观点2: 作者的隔天有氧锻炼计划

作者详细描述了其锻炼计划，包括隔天跑步或散步的距离和频率，并强调了适度运动的重要性。

关键观点3: 运动强度的适度问题

作者指出超过某个限度后，增加运动时长和运动强度并不会带来更好的运动效果，甚至可能造成运动伤害。

关键观点4: 早上空腹跑步的心率曲线和防低血糖建议

作者分享了其早上空腹跑步的心率曲线，并建议如果需要防止低血糖，可以在晨跑前吃一块巧克力或一小块面包。

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