【时节养生·中医同行】今日夏至，阳气到达极致，阴气开始萌发，跟着中医专家学养生诀窍

主要观点总结

本文介绍了夏至节气的养生知识，包括防病养生、饮食养生和运动养生三个方面。在防病养生方面，文章强调了顺应自然规律养护阳气的重要性，同时也需要注意护阴，避免损耗阳气的行为。在饮食养生方面，要注意温中补虚，避免寒凉、生冷、辛辣、油腻食物的过度摄入。在运动养生方面，要选择合适的时间和地点，进行舒缓、柔和的运动。另外，文章还介绍了一些养生小招式，如按摩穴位、转手腕等。

关键观点总结

关键观点1: 防病养生

夏至时节要顺应自然规律养护阳气，避免损耗阳气的行为。养阳的同时也要注意护阴，如及时补充水分，避免大汗淋漓等。日常可以通过按摩穴位防治“空调病”，也可以通过耳部按摩祛风、保暖、散寒。

关键观点2: 饮食养生

夏至时节饮食要温中补虚，避免过度摄入寒凉、生冷、辛辣、油腻食物。可适当服用生脉粥以益气生津，选择陈皮、茯苓煮水代茶饮。

关键观点3: 运动养生

夏至时节运动养生的关键在于选择合适的运动方式和强度，在凉爽的时间段和空气较好的地方进行舒缓、柔和的运动，如慢跑、散步、太极拳、八段锦等。

免责声明