想长寿，晨起三不要，饭后三不急，睡前三不宜！

主要观点总结

本文介绍了世界卫生组织关于生活方式对人们健康和寿命影响的研究结果，强调了生活方式在决定健康与寿命中的重要作用，并给出了相关的长寿习惯建议，包括晨起、饭后、睡前的习惯。文章还提醒读者注意锻炼时间、饮食和休息的重要性。

关键观点总结

关键观点1: 生活方式的健康习惯对寿命和健康有重要影响。

文章中强调了健康的生活方式包括按时排便、晨起空腹喝温水、饭后散步等，并提醒避免过早锻炼、饭后立即喝茶等不良习惯。

关键观点2: 合理的锻炼时间和方式可以提高生活质量。

文章提到老年人不宜过早锻炼，建议在上午八、九点后或下午四、五点太阳落山前外出活动半小时至一小时，避免剧烈运动影响睡眠。

关键观点3: 饮食和休息也是保持健康的重要因素。

文章提醒注意饭后不要立即喝茶，最好在饭后一小时后再喝；建议23点前入睡，进餐时间最好不要迟于晚上8点，并控制手机使用时间，避免影响睡眠。