无糖饮料不如有糖饮料，有糖饮料不如一杯美式？！两项研究：无糖饮料更易诱发2型糖尿病，而只喝黑咖啡的人...

主要观点总结

该文章主要讨论了两项关于饮品的研究，一项是关于代糖饮料与糖尿病风险的研究，另一项是关于咖啡及其添加物对糖尿病风险影响的研究。文章指出，无论是含糖饮料还是无糖饮料，过量摄入都可能对健康产生负面影响。对于咖啡爱好者，适量饮用黑咖啡或加奶油的咖啡可以降低糖尿病风险，但加糖或人工甜味剂的咖啡效果较差。

关键观点总结

关键观点1: 代糖饮料与糖尿病风险

研究发现，人工甜味剂饮料对糖尿病的风险影响不容忽视，其可能与体重无关，机制更为复杂，如影响肠道菌群平衡和胰岛素敏感性等。

关键观点2: 咖啡及其添加物对糖尿病风险的影响

研究表明，适量饮用黑咖啡可降低糖尿病风险。添加奶油的咖啡也有类似效果，但加糖或人工甜味剂的咖啡效果较差。研究指出，咖啡的健康效应可能源于其多种成分的综合作用。

关键观点3: 健康建议

建议适量饮用咖啡，避免过量添加糖或人工甜味剂。对于甜饮料爱好者，应减少摄入，选择更健康的替代品，如鲜榨果汁、气泡水加水果等。

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