三伏天千万别做这5件事，很多人以为在养生，其实在“养病”！

主要观点总结

本文介绍了三伏天养生的注意事项，提醒人们不要盲目跟风做一些可能会伤害身体的行为。包括不要过度锻炼导致横纹肌溶解症、不要毫无节制地喝冷饮导致大出血、晒背要注意防晒和补水、不要盲目吃苦性食物以及不要过度饮用绿豆汤损伤脾胃等。

关键观点总结

关键观点1: 夏天运动要适度，避免过度锻炼导致横纹肌溶解症。

医生提醒，夏天运动尤其是三伏天，要适量锻炼，避免过度锻炼导致横纹肌溶解症。适当锻炼可以练一练八段锦等，不受时间、空间的限制，能舒筋健骨、舒缓压力、改善睡眠。

关键观点2: 喝冷饮解暑要适量，避免毫无节制导致大出血。

三伏天炎热，可以喝一些冷饮解暑，但要适量，不要毫无节制。冰镇食品或刺激性食物快速进入消化管时，消化道黏膜会产生强烈的痉挛和机械损伤，可能导致大出血。

关键观点3: 晒背补阳要注意防晒和补水，避免晒伤和中暑。

三伏天晒背有一定的理论依据，但晒背的时间点和时长需要特别注意，要注意做好防晒、及时补充水分。避免在正午的烈日下长时间暴晒，以免晒伤和中暑。

关键观点4: 吃苦解暑要适量，不是人人都适合夏季吃苦。

苦味食物虽好，但也要注意用量。过于寒凉的食材容易伤及脾胃，盲目吃苦会引起食欲不振、腹泻等症状。一周吃2-3次即可。

关键观点5: 饮用绿豆汤要适量，避免过度饮用损伤脾胃。

绿豆汤是消暑神器，但脾胃虚弱的人群过多食用会加重脾胃的负担，导致消化不良、腹胀、腹泻等不良症状。

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