这些午睡习惯会对身体造成伤害！你中招了吗？

主要观点总结

本文介绍了夏季午睡的好处和需要注意的地方，以及四种不正确的午睡习惯可能带来的伤害。午睡时间过久、饭后马上午睡、午睡时间太晚、直接趴着睡这四种不正确的午睡方式可能会对身体造成伤害。建议午睡时间控制在20-30分钟，饭后休息一段时间再午睡，注意午睡时间不宜过晚，尽量避免趴着睡觉。

关键观点总结

关键观点1: 夏季午睡的好处

可以补充睡眠、消暑解热；保护大脑，延缓大脑衰老速度；促进泪液分泌，有效护眼；修复皮肤，延缓皮肤衰老等。

关键观点2: 午睡时间过久的危害

可能会干扰夜间睡眠，增加代谢综合征、中风、死亡风险和心血管患病风险。建议午睡时间控制在20-30分钟最为合适。

关键观点3: 不正确的午睡习惯

包括饭后马上午睡、午睡时间太晚、直接趴着睡等，这些习惯可能对身体造成伤害，如影响夜间睡眠、容易发胖、身体亚健康等。

关键观点4: 正确的午睡建议

午饭后可以休息20～30分钟再睡；午睡时间最好在12:00~13:00；有条件的话躺在床上或展开的折叠床上睡，实在没办法只能趴着睡时，要拿个软且有一定高度的东西垫在手臂下。

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