专栏名称: 倪一宁
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事业女的减脂食谱

倪一宁  · 公众号  · 健身  · 2025-08-12 23:44
    

主要观点总结

作者分享了她在高强度工作下仍然成功减脂的经历,并给出了一个可参考的食谱。食谱包括早饭、午饭和晚餐的安排,强调不吃零食,一周有1-2天的破戒日。作者还谈到了自己的减肥心得,包括饿是减肥的必然经历,以及满足感的来源多元化有助于维持身材。最后,作者表示这个食谱只能帮助达到正常瘦子的标准,要变态瘦需要更极端的方法。

关键观点总结

关键观点1: 成功减脂的经验

作者虽然工作繁忙,但仍然成功减脂。她通过合理的饮食安排和坚持锻炼达到了减脂的目标。

关键观点2: 减肥食谱

作者给出了详细的减肥食谱,包括早餐、午餐和晚餐的安排。食谱强调不吃零食,适当摄入蛋白质和碳水化合物,一周有1-2天的破戒日。

关键观点3: 减肥心得

作者分享了减肥的精髓在于饿,有热量缺口才能瘦。她还谈到了满足感的来源多元化有助于维持身材,以及传统饮食习惯中碳水超标而蛋白质不足的问题。

关键观点4: 减肥方法的态度

作者表示这个食谱只能帮助达到正常瘦子的标准,对于想要达到变态瘦的标准,需要更极端的方法。她还表示减肥会上瘾,习惯后爱上那种‘轻盈’的感觉。


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