2块钱一瓶的维生素B2，是高血压的“克星”？可惜很多人都不知道

主要观点总结

本文主要介绍了维生素B2的重要性、缺乏状况、作用及补充意义，同时提到了其他维生素的适量补充和过量风险。

关键观点总结

关键观点1: 国人普遍缺乏的维生素是维生素B2，人均摄入量低于推荐量。

维生素B2对身体细胞的生长和发育有重要意义，缺乏初期会出现疲劳、口腔和眼睛不适等症状。

关键观点2: 维生素B2在老年人补充中有多项帮助，如调节高血压、降低癌症风险、改善偏头痛等。

合理的补充维生素B2可以改善一些老年人的健康问题，但需注意不能代替药物。

关键观点3: 过量摄入维生素并非好事，不同维生素的过量摄入会有不同的健康风险。

例如维生素A过量会导致皮肤变黄和慢性肝损伤，维生素D过量会增加高钙血症和肾结石的风险。

关键观点4: 饮食均衡的人无需额外补充维生素，盲目补充可能带来副作用。

补充营养素应根据个人需要和医生建议进行，不能盲目相信营养素补充剂等同于健康的理念。

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