过了这个年纪，肌肉会快速流失！很多人不注意，直到跌倒、骨折、不能自理……

主要观点总结

文章介绍了肌少症的概念、危害、原因、筛查方法、预防和治疗。包括肌少症的定义、患病率和流行病学调查研究结果，以及如何快速知道自己的肌少症状况。同时，文章还提到了肌少症的预防和治疗措施，包括病因治疗、纠正不良生活习惯、保证足够的能量和蛋白摄入等方面的内容。

关键观点总结

关键观点1: 肌少症的概念和危害

肌少症是一种影响老年人骨骼肌质量、力量和功能丧失的疾病。它会导致老年人容易跌倒、骨折，增加死亡风险，给个人和家庭带来沉重负担。

关键观点2: 肌少症的筛查方法

采用简单的五项评分问卷（SARC-F）量表、步速测试和手部握力测量等方法可以快速了解自己的肌少症状况。

关键观点3: 肌少症的预防和治疗措施

包括病因治疗、纠正不良生活习惯、保证足够的能量和蛋白摄入、运动干预、药物治疗等。其中，运动干预和保证足够的蛋白摄入是预防和治疗肌少症的重要措施。